
はんぺん三色だんご
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 5 人数
- $8
はんぺん三色だんご
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 5 人数
- $8
材料
メイン
- はんぺん2枚(200g)
- 木綿豆腐150g
- 桜エビ小さじ3
- 青のり小さじ1/2
- 片栗粉大さじ1.5
- サラダ油小さじ2
手順
1
乾燥桜エビを細かく刻みます。
2
はんぺんをビニール袋に入れ、滑らかになるまでつぶします。豆腐と片栗粉を加え、よく混ぜてベースの生地を作ります。
3
ベースの生地を3等分し、1つの部分に桜エビ、もう1つの部分に青のりを混ぜて、桜エビと青のりの生地を作ります。
4
各生地を15個ずつ小さなボール状に形成し、プレーン、桜エビ、青のりの団子を作ります(それぞれ5個ずつ)。
5
フライパンにサラダ油を熱し、中火で2分間焼いて軽く焦げ目をつけます。ひっくり返して1分間焼き、その後弱火で蓋をして2〜3分蒸し焼きにします。
6
団子を青のり、プレーン、桜エビの順に串に刺してカラフルな串を作ります。これを5本繰り返します。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 12g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮な材料を使用してください。お好みに合わせて調味料を調整してください。温かいうちにお召し上がりいただくのがおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。