
明太子マヨ半片焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
明太子マヨ半片焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
シーフード
- 1枚の半片
- 30gの明太子、皮を取り除く
野菜
- 🧅 5cm分のネギ
- 🧅 適量のみじん切りネギ
調味料
- 大さじ1杯のマヨネーズ
- 小さじ1杯の醤油
- 🧂 少々の胡椒
手順
1
ネギを縦に半分に切り、薄くスライスします。半片を6等分に切ります。
2
ボウルに明太子(皮を取り除いたもの)、ネギ、マヨネーズ、醤油、胡椒を入れて混ぜます。
3
トースターのトレイにアルミホイルを敷き、半片を並べます。各ピースの上に明太子ソースを均等に広げます。
4
トースターで7〜8分間焼いて、黄金色になるまで加熱します。仕上げにみじん切りネギを振りかけて、召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
半片は低脂肪、高タンパクの食材で、健康的な食事に最適です。明太子が入手できない場合は、他のシーフードスプレッドに代用できます。この料理は蒸し米や軽いサラダとよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。