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明太子マヨ半片焼き

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • シーフード

    • 1枚の半片
    • 30gの明太子、皮を取り除く
  • 野菜

    • 🧅 5cm分のネギ
    • 🧅 適量のみじん切りネギ
  • 調味料

    • 大さじ1杯のマヨネーズ
    • 小さじ1杯の醤油
    • 🧂 少々の胡椒

手順

1

ネギを縦に半分に切り、薄くスライスします。半片を6等分に切ります。

2

ボウルに明太子(皮を取り除いたもの)、ネギ、マヨネーズ、醤油、胡椒を入れて混ぜます。

3

トースターのトレイにアルミホイルを敷き、半片を並べます。各ピースの上に明太子ソースを均等に広げます。

4

トースターで7〜8分間焼いて、黄金色になるまで加熱します。仕上げにみじん切りネギを振りかけて、召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

半片は低脂肪、高タンパクの食材で、健康的な食事に最適です。明太子が入手できない場合は、他のシーフードスプレッドに代用できます。この料理は蒸し米や軽いサラダとよく合います。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。