油揚げではんぺんを包んだ料理
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
油揚げではんぺんを包んだ料理
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
タンパク質
- はんぺん1枚（100g）
乳製品
- 🧀 チーズ2枚
豆腐
- 油揚げ2枚（40g）
調味料
- 醤油小さじ1/2
油
- サラダ油大さじ1
手順
1
はんぺんとチーズを四等分に切ります。
2
油揚げを半分に切り、箸で開いて袋状にして裏返します。
3
油揚げの袋にはんぺんを詰め、はんぺんの両側にチーズを1枚ずつのせます。爪楊枝で口を閉じて固定します。同様に4つ作ります。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、詰めた油揚げを入れて両面をきつね色になるまで焼きます。醤油を加えてよく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の食感と風味を楽しむために、出来立てを熱々で召し上がってください。はんぺんを硬めの豆腐に代えることで違った食感も楽しめます。軽いサラダと一緒に食べるとバランスの良い食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。