
はっとスープ
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $8.5
はっとスープ
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $8.5
材料
メイン
- 油揚げ麩1個(25g)
- 🥕 人参1/2本(75g)
- 舞茸1パック(100g)
- 長ネギ1/2本(40g)
- ゴボウ20cm(60g)
はっと生地
- 💧 水60cc
- 🧂 塩少々
- 薄力粉120g
スープのベース
- 💧 水700cc
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- だしの素小さじ1/2
- 醤油小さじ1/2
仕上げ
- 醤油大さじ1
手順
1
水と塩を混ぜて塩水を作ります。塩水を少しずつボール内の小麦粉に加え、混ぜながら生地が形成されるまでこねます。柔らかく弾力のある状態になるまでこね、ラップで覆い、室温で1時間休ませます。
2
野菜を準備します:人参を半月形に切り、舞茸を食べやすい大きさに分け、長ネギを斜めに薄切りにし、ゴボウを薄くスライスします。ゴボウを水に浸して水切りします。
3
油揚げ麩を1cmの厚さに切ります。
4
鍋にスープのベースとなる材料を入れ、中火で沸騰させます。用意した野菜と油揚げ麩を加え、蓋をして弱火で8分ほど煮込み、野菜が柔らかくなるまで蒸し煮します。
5
生地を一口大にちぎり、それぞれを平らにして鍋に入れます。蓋をせずに5分間煮込み、時々かき混ぜながら生地が完全に火を通るまで調理します。仕上げに醤油を加えて再び沸騰させます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 8gタンパク質
- 45g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
新鮮な野菜を使うと風味と食感が良くなります。生地を休ませると弾力と食感が向上します。醤油の量を調整してバランスの良い味に仕上げましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。