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はっとスープ

コスト $8.5, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 人数
  • $8.5

材料

  • メイン

    • 油揚げ麩1個(25g)
    • 🥕 人参1/2本(75g)
    • 舞茸1パック(100g)
    • 長ネギ1/2本(40g)
    • ゴボウ20cm(60g)
  • はっと生地

    • 💧 水60cc
    • 🧂 塩少々
    • 薄力粉120g
  • スープのベース

    • 💧 水700cc
    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ1
    • だしの素小さじ1/2
    • 醤油小さじ1/2
  • 仕上げ

    • 醤油大さじ1

手順

1

水と塩を混ぜて塩水を作ります。塩水を少しずつボール内の小麦粉に加え、混ぜながら生地が形成されるまでこねます。柔らかく弾力のある状態になるまでこね、ラップで覆い、室温で1時間休ませます。

2

野菜を準備します:人参を半月形に切り、舞茸を食べやすい大きさに分け、長ネギを斜めに薄切りにし、ゴボウを薄くスライスします。ゴボウを水に浸して水切りします。

3

油揚げ麩を1cmの厚さに切ります。

4

鍋にスープのベースとなる材料を入れ、中火で沸騰させます。用意した野菜と油揚げ麩を加え、蓋をして弱火で8分ほど煮込み、野菜が柔らかくなるまで蒸し煮します。

5

生地を一口大にちぎり、それぞれを平らにして鍋に入れます。蓋をせずに5分間煮込み、時々かき混ぜながら生地が完全に火を通るまで調理します。仕上げに醤油を加えて再び沸騰させます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な野菜を使うと風味と食感が良くなります。生地を休ませると弾力と食感が向上します。醤油の量を調整してバランスの良い味に仕上げましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。