ハワイアンチキン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
ハワイアンチキン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
チキン
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
- 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
衣
- 🥚 溶き卵 1個
- 片栗粉 100g
- 揚げるためのサラダ油 適量
鶏肉のマリネ
- 醤油 大さじ2
- 🍊 オレンジジュース 大さじ2
- 🧄 すりおろしニンニク 小さじ1/2
- すりおろし生姜 小さじ1/2
- 🍯 はちみつ 大さじ1
ソース
- 🍊 オレンジジュース 50cc
- 醤油 大さじ1
- 🧄 すりおろしニンニク 小さじ1/2
手順
1
鶏肉を一口大に切り、ボウルにマリネの材料を混ぜ合わせて鶏肉を加え、30分ほど漬け込みます。
2
耐熱容器にソースの材料を混ぜ合わせ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで1分加熱します。
3
マリネした鶏肉に溶き卵と片栗粉を加えてよく混ぜます。
4
鍋にサラダ油を170°Cに熱し、鶏肉を加えて火が通るまで揚げます。お皿に盛り付け、ソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 25g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなオレンジジュースを使うと風味がより豊かになります。ご飯やサラダを添えるとバランスの取れた食事になります。蜂蜜を増減して甘さを調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。