
hayato squashと挽き肉の中華煮込み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
hayato squashと挽き肉の中華煮込み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 150gの挽き pork
野菜
- 300gの hayato squash、皮をむいてスライス
- 4枚の生姜スライス
- 適量の刻み green onion
油
- 1/2 tbspのサラダ油
調味料
- 150ccの水
- 1 tbspの sake
- 1 tbspの mirin
- 1 tbspの醤油
- 1/3 tspの鶏ガラスープの素
とろみ剤
- 1/2 tbspのコーンスターチ
- 1/2 tbspの水
手順
1
hayato squashの皮をむき、半分に切り、種を取り除いて一口大に切ります。5分間水に浸してから水を切ります。生姜は細切りにします。
2
鍋にサラダ油を中火で熱し、挽き肉を加えて色が変わるまで炒めます。hayato squashと生姜を加え、油がまわるまで炒めます。
3
調味料(水、sake、mirin、醤油、鶏ガラスープの素)を加えて混ぜ、沸騰させて蓋をし、弱火で15分間煮込みます。squashが柔らかくなるまで煮てください。
4
火を止めて、コーンスターチスラリー(コーンスターチと水)を加えて混ぜます。中火で加熱し、とろみがつくまで混ぜます。
5
皿に盛り、刻んだ green onion を添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
hayato squashは風味をよく吸収する多用途な野菜です。特に醤油や mirin の調味料はお好みで調整してください。完全な食事にするには蒸し米と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。