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hayato squashと挽き肉の中華煮込み

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 150gの挽き pork
  • 野菜

    • 300gの hayato squash、皮をむいてスライス
    • 4枚の生姜スライス
    • 適量の刻み green onion
    • 1/2 tbspのサラダ油
  • 調味料

    • 150ccの水
    • 1 tbspの sake
    • 1 tbspの mirin
    • 1 tbspの醤油
    • 1/3 tspの鶏ガラスープの素
  • とろみ剤

    • 1/2 tbspのコーンスターチ
    • 1/2 tbspの水

手順

1

hayato squashの皮をむき、半分に切り、種を取り除いて一口大に切ります。5分間水に浸してから水を切ります。生姜は細切りにします。

2

鍋にサラダ油を中火で熱し、挽き肉を加えて色が変わるまで炒めます。hayato squashと生姜を加え、油がまわるまで炒めます。

3

調味料(水、sake、mirin、醤油、鶏ガラスープの素)を加えて混ぜ、沸騰させて蓋をし、弱火で15分間煮込みます。squashが柔らかくなるまで煮てください。

4

火を止めて、コーンスターチスラリー(コーンスターチと水)を加えて混ぜます。中火で加熱し、とろみがつくまで混ぜます。

5

皿に盛り、刻んだ green onion を添えて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

hayato squashは風味をよく吸収する多用途な野菜です。特に醤油や mirin の調味料はお好みで調整してください。完全な食事にするには蒸し米と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。