早戸瓜のゴマサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
早戸瓜のゴマサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 1本の早戸瓜（300g）
- 🥕 3cmの人参
調味料
- 🧂 砂糖小さじ1/2
- 醤油小さじ2
- 🌰 すりごま大さじ2
手順
1
早戸瓜の皮をむき、4つに切り種を取り除いて、一口サイズに切ります。少量の塩を振り、軽く揉み、3分間置いた後、余分な水分を捨ててください。
2
人参を細切りにし、少量の塩を振り、軽く揉み、3分間置いた後、余分な水分を捨ててください。
3
ボウルに調味料（砂糖、醤油、すりごま）を混ぜ合わせます。早戸瓜と人参を加え、よく和えてください。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 3gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
早戸瓜は一種のかぼちゃです。入手できない場合は、キュウリやズッキーニで代用できます。冷やしてさっぱりとしたサイドディッシュとしてお召し上がりください。この料理はご飯や焼いたタンパク質料理によく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。