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より健康的な手作りマカロニ&チーズ

コスト $12, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • パスタと穀物

    • 1(16オンス)パッケージの全粒小麦マカロニ
  • 乳製品

    • バター大さじ2
    • 薄力粉大さじ2½
    • 低脂肪チェダーチーズ2カップ(刻んだもの)
    • パルメザンチーズ½カップ(すりおろしたもの)
    • 🥛 低脂肪(1%)牛乳3カップ
  • トッピング

    • 全粒パン粉½カップ
    • パプリカ少々

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱する。塩少々を入れた大きめの鍋で水を沸騰させる。マカロニを沸騰したお湯でかき混ぜながら、アルデンテになるまで約8分間茹でる。その後、水を切る。

2

ソースパンでバター大さじ2を中火で溶かす。小麦粉を加えてルーを作る。ゆっくりと牛乳を加えながら絶えずかき混ぜる。チェダーとパルメザンチーズを加え、弱火でチーズが溶けてソースが濃厚になるまで約3分間調理する。マカロニを大きな焼き皿に入れ、その上にソースをかける。よく混ぜる。

3

フライパンでバター大さじ2を中火で溶かす。パン粉を加えてバターが吸収されるまで2〜3分ほどかき混ぜる。それをマカロニの上に広げて覆う。パプリカを振りかける。

4

事前に温めたオーブンで、チーズソースが温まりパン粉が茶色くなるまで約30分焼く。

栄養素

1人前あたり

🔥

770

カロリー

  • 43g
    タンパク質
  • 107g
    炭水化物
  • 22g
    脂肪

💡 ヒント

全粒小麦パスタを使用することで食物繊維と栄養素を増やせます。低脂肪チーズは風味を損なわずに料理を軽く保つのに役立ちます。サイドサラダと一緒に提供して、完全で健康的な食事を作りましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。