ヘルシーなスロッピージョーズ
コスト $10, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 人数
- $10
ヘルシーなスロッピージョーズ
コスト $10, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 人数
- $10
材料
たんぱく質
- 🍖 ひき肉（赤身）450g
野菜
- 🥕 にんじん2本、みじん切り
- 🧅 玉ねぎ大さじ4、みじん切り
- ピーマン大さじ4、みじん切り
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
調味料と香辛料
- 🍅 ケチャップ180ml
- ブラウンシュガー大さじ1
- 粒マスタード小さじ1
- 🧂 塩と黒こしょう適量
手順
1
大きなフライパンを中火から強火で熱します。ひき肉、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、にんにくを加え、約10分間炒め、ひき肉が茶色くほぐれたら水分を捨てます。
2
ケチャップ、ブラウンシュガー、マスタードを混ぜ合わせてよく絡めます。弱火にして約30分煮込み、ソースがとろみがつくまで温めます。塩とこしょうで味を整えます。
栄養素
1人前あたり🔥
252
カロリー
- 14gタンパク質
- 13g炭水化物
- 16g脂肪
💡 ヒント
全粒小麦のバンズに挟んで、食物繊維と栄養を追加しましょう。作り置き用にレシピを倍量にしておくと便利です。残りは冷蔵庫で3日間保存可能です。ウスターソースを少し加えると、より風味豊かな味わいになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。