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健康的な放課後用グラノーラバー

コスト $10.5, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 32 人数
  • $10.5

材料

  • 穀物

    • オートミール 2 ½ カップ
    • キヌア 1 ½ カップ
  • ナッツと種子

    • スライスアーモンド 1 カップ
    • チアシード ⅓ カップ
    • フラックスシードミール ½ カップ
  • 甘味料

    • 🍯 はちみつ ½ カップ
  • 脂質と油

    • ココナッツオイル(温めたもの) ¼ カップ
  • ペースト類

    • ピーナッツバター(粗びき) 1 カップ
  • フレーバー

    • 🧂 塩 小さじ 1
  • チョコレート

    • ダークチョコレートチップ 2 カップ

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。オートミール、キヌア、アーモンド、チアシードをベーキングシートに広げます。

2

途中でかき混ぜながら、オーブンで黄金色になるまで約15分間ローストします。

3

ボウルにピーナッツバター、はちみつ、ココナッツオイルをよく混ぜ合わせます。オートミールの混合物、フラックスシードミール、塩を加えてしっかりと混ぜ合わせます。12x18インチのベーキングパンに押し込みます。

4

オーブンでバーが固まるまで焼きます(約5分)。オーブンから取り出し、チョコレートチップを振りかけます。チョコレートが溶けるまでさらに約5分間焼きます。ゴムベラを使って溶けたチョコレートを均一に広げます。

5

チョコレートが固まるまで冷凍庫に入れます(約20分)。その後、バー状に切ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

223

カロリー

  • 6g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 13g
    脂肪

💡 ヒント

多めに作り、健康的な持ち運び用のおやつとして冷凍保存しましょう。ナッツと種子をローストして、風味を引き立てましょう。冷凍しない場合は、密閉容器で保存してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。