キャベツとひき肉のヘルシーロール
コスト $5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
キャベツとひき肉のヘルシーロール
コスト $5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主材料
- ひき肉 150g
- 🥬 キャベツの葉 4枚（大きめ）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 胡椒 少々
手順
1
キャベツの葉をラップで包み、電子レンジで600Wで1分加熱して柔らかくします。
2
ひき肉に塩、胡椒を混ぜてタネを作ります。
3
キャベツの葉でひき肉を包み、タイトに巻きます。
4
巻いたロールを耐熱皿に並べ、ラップをして電子レンジで600Wで3分加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 15gタンパク質
- 8g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ソースをかけたい場合はポン酢やトマトソースがおすすめです。キャベツ以外の葉野菜でも応用可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。