
鶏肉と卵のヘルシースクランブル
コスト $6.5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6.5
鶏肉と卵のヘルシースクランブル
コスト $6.5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6.5
材料
主材料
- 🍗 鶏むね肉 200g(細切り)
- 🥚 卵 2個
調味料
- 🧂 塩 少々
- 胡椒 少々
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
フライパンを中火で熱し、オリーブオイルを入れます。
2
鶏むね肉を入れ、塩と胡椒で軽く味付けしながら炒めます。
3
鶏肉がほぼ焼けたら、一度フライパンの端に寄せます。
4
溶き卵をフライパンの空いた部分に入れ、ふんわりと混ぜながら焼きます。
5
卵と鶏肉を軽く混ぜ合わせ、火を止めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 34gタンパク質
- 2g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ダイエット中の方にはおすすめの高タンパク・低糖質レシピです。お好みでパプリカやほうれん草を追加して栄養価を上げるのも良いです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。