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鶏むね肉とブロッコリーのヘルシーサラダ

コスト $5, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 🍗 鶏むね肉 200g（茹でる）
    • 🥦 ブロッコリー 1房（小房に切る）
    • レタス 4枚（手でちぎる）
    • 🍅 ミニトマト 6個（半分に切る）

  • 調味料

    • オリーブオイル 大さじ1
    • 🍋 レモン汁 小さじ2
    • 🧂 塩 ひとつまみ
    • 黒こしょう 少々

手順

1

鶏むね肉を沸騰した湯に入れ、10分間茹でて冷まし、一口大に切る。

2

ブロッコリーを塩ひとつまみを加えた沸騰水で3分茹でて冷やす。

3

大きなボウルに、鶏むね肉、ブロッコリー、レタス、ミニトマトを加え、オリーブオイル、レモン汁、塩、黒こしょうで和える。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

鶏むね肉をあらかじめ茹でて冷凍保存しておくと、調理時間を短縮できます。余ったサラダは冷蔵保存し、翌日までに消費してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。