
鶏むね肉とブロッコリーのヘルシーサラダ
コスト $6, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
鶏むね肉とブロッコリーのヘルシーサラダ
コスト $6, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
材料
野菜
- 🥦 ブロッコリー 100g(小房に分ける)
肉類
- 鶏むね肉 150g(茹で用)
調味料
- 🧂 塩 少々
- 黒胡椒 適量
- オリーブオイル 小さじ1
- 🍋 レモン果汁 小さじ1
手順
1
鍋にお湯を沸かし、ブロッコリーを約2分間茹でてから冷水に浸す。
2
鶏むね肉を沸騰したお湯で8分ほど茹でた後、細かく裂いておく。
3
ブロッコリーと鶏むね肉をボウルに入れ、塩、黒胡椒、オリーブオイル、レモン果汁を混ぜ合わせて味を調える。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 30gタンパク質
- 5g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
レモン果汁の代わりに酢を使っても美味しく仕上がります。茹でた鶏肉とブロッコリーを冷蔵庫で保存し、翌日のお弁当に活用できます。オリーブオイルは高品質なものを使用すると風味が増します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。