ヘルシーチキンサラダ
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
ヘルシーチキンサラダ
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🥬 レタス 2カップ（ちぎったもの）
- 🥒 きゅうり 1本（スライス）
- 🍅 ミニトマト 10個（半分に切る）
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉 150g（ゆでてスライス）
ドレッシング
- オリーブオイル 大さじ1
- 🍋 レモン汁 大さじ1
- 🧂 塩 少々
- 🌶 黒こしょう 少々
手順
1
鶏むね肉を沸騰した湯で約10分間ゆで、冷ましてスライスします。
2
レタス、きゅうり、ミニトマトをボウルに入れ混ぜます。
3
鶏むね肉をボウルに加えます。
4
オリーブオイル、レモン汁、塩、黒こしょうを混ぜ合わせてドレッシングを作り、サラダにかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 25gタンパク質
- 8g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉の代わりに豆腐やツナを使用すれば、手軽にアレンジ可能。ドレッシングの塩分が気になる場合は、ハーブやスパイスを活用するとヘルシーに仕上がります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。