手羽元とポテトのヘルシーオーブン焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
手羽元とポテトのヘルシーオーブン焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉類
- 🍗 手羽元 4本
野菜
- 🥔 じゃがいも 2個（中サイズ）
調味料
- オリーブオイル 小さじ2
- 🧄 にんにく 1片（みじん切り）
- 🧂 塩 少々
- 黒こしょう 少々
手順
1
オーブンを190℃に予熱します。
2
手羽元に塩と黒こしょうを振り、下味をつけます。
3
じゃがいもを一口大に切り、オリーブオイル、にんにく、塩を加えて混ぜます。
4
下味をつけた手羽元とじゃがいもを天板に並べ、オーブンで30分焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 30g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
にんにくは炒める前に軽く潰すと香りが引き立ちます。じゃがいもの代わりにサツマイモを使用してもヘルシーに美味しく仕上がります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。