ジャガイモと玉ねぎのヘルシーパスタ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
ジャガイモと玉ねぎのヘルシーパスタ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
主材料
- 🍝 パスタ麺 100g
- 🥔 ジャガイモ 中サイズ1個（皮をむいて薄切り）
- 🧅 玉ねぎ 1/2個（スライス）
調味料
- オリーブオイル 小さじ1
- 🧂 塩 少々
- 黒コショウ 少々
手順
1
鍋にお湯を沸かし、パスタ麺を袋の指示通り茹でる。
2
ジャガイモを薄切りにし、玉ねぎをスライスする。
3
フライパンにオリーブオイルを熱し、ジャガイモと玉ねぎを炒める。
4
茹でたパスタをフライパンに加え、塩と黒コショウで味を調える。
5
皿に盛り付けて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 8gタンパク質
- 56g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
ジャガイモと玉ねぎを使うことで満腹感を得られる、カロリー控えめのレシピです。オリーブオイルの量をさらに減らせば、よりヘルシーになります。低GI食品を使用したい場合は全粒粉のパスタを選ぶのがおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。