鶏むね肉とブロッコリーのヘルシーサラダ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉とブロッコリーのヘルシーサラダ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
鶏肉と野菜
- 🍗 鶏むね肉 200g (茹でたもの)
- 🥦 ブロッコリー 100g (茹でたもの)
- 🍅 ミニトマト 5個
ドレッシング
- オリーブオイル 小さじ1
- 🍋 レモン汁 小さじ1
- 🧂 塩 少々
- 黒胡椒 少々
手順
1
鶏むね肉を茹で、食べやすい大きさに裂いておく。
2
ブロッコリーを茹で、冷水にさらしておく。
3
ミニトマトを半分に切る。
4
ボウルに茹でた鶏むね肉、ブロッコリー、ミニトマトを入れ、オリーブオイル、レモン汁、塩、黒胡椒をかけて混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 26gタンパク質
- 7g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
このサラダは冷蔵庫で3日間保存可能です。茹でた鶏むね肉はストックしておくと他の料理にも使えます。脂質をさらに減らしたい場合、オリーブオイルを省略してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。