豆腐とほうれん草のヘルシーサラダ
コスト $6, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
豆腐とほうれん草のヘルシーサラダ
コスト $6, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
材料
野菜
- 🥬 ほうれん草 100g
- 🍅 ミニトマト 50g
豆類
- 🥛 豆腐 150g
調味料
- オリーブオイル 小さじ1
- バルサミコ酢 小さじ1
- 🧂 塩 少々
手順
1
ほうれん草を洗い、水気を切る。
2
ミニトマトを半分に切る。
3
豆腐を小さめのキューブ状に切る。
4
オリーブオイル、バルサミコ酢、塩を混ぜてドレッシングを作る。
5
すべての材料をボウルに合わせ、ドレッシングをかけて軽く混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 4g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ドレッシングは食べる直前にかけることで野菜の風味を保ちます。豆腐は硬めのものを選ぶと食感が良くなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。