鶏むね肉とブロッコリーのヘルシー蒸し
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉とブロッコリーのヘルシー蒸し
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主食材
- 🍗 鶏むね肉 200g
- 🥦 ブロッコリー 1株
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 黒胡椒 少々
- オリーブオイル 小さじ1
手順
1
鶏むね肉を一口大に切り、塩と黒胡椒で下味をつけます。
2
ブロッコリーを小房に分け、洗います。
3
蒸し器を用意し、鶏むね肉とブロッコリーを入れて中火で15分蒸します。
4
仕上げにオリーブオイルをさっとかけ、全体を混ぜ合わせて盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
210
カロリー
- 32gタンパク質
- 8g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉の皮を取り除くとさらに脂肪が減ります。必要に応じてレモン汁をかけると、さっぱりとした風味を楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。