しらたきときのこのヘルシー炒め物
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
しらたきときのこのヘルシー炒め物
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主材料
- しらたき 200g
- 🍄 きのこ 150g
調味料
- 🧂 醤油 大さじ1
- 🧄 にんにく 1片（みじん切り）
- ごま油 小さじ2
手順
1
しらたきを流水で洗い、水気を切り適当な長さに切る。
2
きのこを好みの大きさにカットする。
3
フライパンにごま油を熱し、にんにくを香りが出るまで炒める。
4
きのこを加えてさっと炒め、しらたきを加えてさらに1〜2分炒める。
5
醤油を加え、全体をよく混ぜ合わせて火を止める。
栄養素
1人前あたり🔥
60
カロリー
- 2gタンパク質
- 5g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
しらたきを使うことでカロリーと糖質を抑えた一品になります。お好みで仕上げに七味唐辛子やごまを振りかけても美味しいです。きのこの種類はお好みで選んでください。しいたけ、しめじ、エリンギがおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。