鶏肉と豆腐のヘルシー炒め
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
鶏肉と豆腐のヘルシー炒め
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
主食材
- 🍗 鶏むね肉 200g（食べやすいサイズにカット）
- 豆腐 1丁（300g、軽く水切り）
調味料
- 🧂 醤油 大さじ2
- 🧄 おろしにんにく 小さじ1
- 🧂 塩 少々
- ごま油 大さじ1
手順
1
鶏むね肉に軽く塩をふって下味をつける。
2
フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉を焼き色が付くまで炒める。
3
鶏肉を一度取り出し、同じフライパンで豆腐を軽く焼く。
4
鶏肉を戻し、醤油とおろしにんにくを加えて全体を炒め合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 40gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉は低脂肪高たんぱくでヘルシーな選択肢です。豆腐を水切りすることで炒めた際に崩れにくくなります。お好みで青ネギや白ごまをトッピングするとさらに美味しく仕上がります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。