鶏むね肉とブロッコリーのヘルシー炒め
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉とブロッコリーのヘルシー炒め
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉類
- 🍗 鶏むね肉 200g
野菜
- 🥦 ブロッコリー 100g (小房に分ける)
調味料
- 🧂 醤油 小さじ2
- ごま油 小さじ1
- 🧄 にんにく 1片 (みじん切り)
手順
1
鶏むね肉を一口大に切り、軽く下味をつけます（塩少々）。
2
フライパンにごま油を中火で熱し、にんにくを炒めて香りを立てます。
3
鶏肉を加えて表面が白くなるまで炒め、次にブロッコリーを加えてさらに炒めます。
4
最後に醤油を全体に回しかけて絡め、火を止めて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 28gタンパク質
- 6g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
このレシピではカロリーや脂肪分を抑えた仕上がりを意識しています。にんにくやブロッコリーをカットした後、保存容器に入れておけば料理時間がより短縮できます。ご飯や玄米を添えてもバランスが良くなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。