鶏むね肉とブロッコリーのヘルシーステアフライ
コスト $8, 節約する $5.5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉とブロッコリーのヘルシーステアフライ
コスト $8, 節約する $5.5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉類
- 🍗 鶏むね肉 300g（一口大に切る）
野菜
- 🥦 ブロッコリー 200g（小房に分ける）
調味料
- オリーブオイル 大さじ1
- 🧄 にんにく 2片（みじん切り）
- 🍋 レモン果汁 大さじ2
手順
1
フライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りにしたにんにくを香りが立つまで炒める。
2
鶏むね肉を加え、全体が白くなるまで焼く。
3
ブロッコリーを追加し、さらに5分ほど炒める。
4
最後にレモン果汁を回しかけ、全体をさっと混ぜて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
240
カロリー
- 33gタンパク質
- 8g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
余った野菜を使ってアレンジも可能。塩を使用しない代わりに、レモン果汁やスパイスで味を調整する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。