トマトと豆のヘルシースープ
コスト $6, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6
トマトと豆のヘルシースープ
コスト $6, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6
材料
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1個（みじん切り）
- 🍅 トマト 400g（缶でも可）
- 🌱 セロリ 1本（みじん切り）
豆類
- 白いんげん豆 1カップ
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 🌶 黒胡椒 少々
- オリーブオイル 小さじ1
手順
1
オリーブオイルを鍋で熱し、玉ねぎとセロリを中火で炒め、香りが立つまで炒めます。
2
トマトと白いんげん豆、塩、黒胡椒を加え、中火で煮込みます（10分程度）。
3
全体がよく混ざり、味が馴染んだら器に盛り付けて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 6gタンパク質
- 20g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
冷蔵庫で2〜3日保存できますが、再加熱する際は豆を崩さないように注意してください。無塩トマト缶を使うことでさらに塩分を抑えられます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。