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こってりマッシュポテト

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 🥔 じゃがいも4個
    • 低ナトリウムのひよこ豆1缶
    • 🥛 無脂肪牛乳1/2カップ
    • 🧀 パルメザンチーズ1/4カップ
    • にんにくパウダー小さじ1/2
    • 黒胡椒

手順

1

石鹸と水で手を洗う

2

じゃがいもを大きなソースパンに入れ、水で覆います。強火で沸騰させ、その後弱火で煮ます。

3

じゃがいもを茹で始めてから10分後にひよこ豆を加えます。じゃがいもが柔らかくなるまで(約20分)調理を続けます。

4

水を捨て、ソースパンを再びコンロに戻します。ポテトマッシャーまたはハンドミキサーを使って豆とじゃがいもを潰します。

5

牛乳、チーズ、調味料を加えます。

6

必要に応じて再加熱し、熱々で提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

193

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 36g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

より滑らかな食感にするには、ポテトマッシャーの代わりにハンドブレンダーを使用してください。スパイスやフレッシュパセリなど異なる調味料を試して、風味をさらに豊かにしてみてください。ビーガン版にするには、牛乳を植物性ミルクに、チーズを栄養酵母に置き換えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。