
ハートウォームなツナキャセロール
コスト $10, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 人数
- $10
ハートウォームなツナキャセロール
コスト $10, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 人数
- $10
材料
ベース
- クッキングスプレー
- 乾燥エッグヌードル 3カップ
タンパク質
- ツナ(5オンス)缶詰 2個、水切り
野菜
- セロリのみじん切り 1/2カップ
- グリーンオニオンのみじん切り 1/3カップ
- 小サイズのズッキーニ 1本、薄くスライス
- 中サイズのトマト 1個、みじん切り
乳製品
- モントレー・ジャックチーズ 1カップ、細かく刻む
- サワークリーム 1/3カップ
調味料
- マヨネーズ 1/2カップ
- 準備済みマスタード 大さじ2
スパイス&シーズニング
- ドライタイム 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/4
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。2クォートのキャセロール皿にクッキングスプレーを吹きかけます。
2
大鍋に軽く塩を入れた水を注ぎ、強火で沸騰させます。卵麺をアルデンテになるまで約7~9分煮て、水を切って大きなボウルに移します。
3
ツナ、セロリ、グリーンオニオンを麺に加えます。マヨネーズ、サワークリーム、マスタード、タイム、塩をよく混ぜ合わせます。
4
麺の混合物の半分を準備したキャセロール皿に入れ、残り半分のズッキーニスライスをその上に重ねます。この層をもう一度繰り返し、全体にモンタレー・ジャックチーズを振りかけます。
5
あらかじめ温めたオーブンで約30分間、または熱々で泡立つまで焼きます。
6
オーブンから取り出し、仕上げに刻んだトマトを散らしてから提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
356
カロリー
- 19gタンパク質
- 16g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
風味を引き立てるため、挽きたての黒胡椒やドライパセリを飾りとして追加することをお勧めします。食物繊維を増やすために全粒のエッグヌードルを使用してください。残り物は冷蔵庫で最大3日間保存でき、電子レンジまたは通常のオーブンで再加熱できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。