ハートウォームな野菜サラダとハーブドレッシング
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 8 人数
- $10
ハートウォームな野菜サラダとハーブドレッシング
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 8 人数
- $10
材料
野菜
- カリフラワーの小房 3カップ
- ブロッコリーの小房 2カップ
- にんじん 2本、斜め切り
- グリーンオニオン 2本
缶詰
- 低ナトリウムの赤インゲン豆 1缶
調味料
- 大きめのピタオリーブ 1カップ
- 赤ワインビネガー 大さじ4分の1カップ
- 植物油 大さじ4分の1カップ
- コリアンダーやパセリ 大さじ1
- 🧄 にんにく 1片
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 乾燥バジル
手順
1
石鹸と水で手を洗います。
2
大きなボウルにすべてのサラダ材料を混ぜます。
3
密閉できる小さな瓶にドレッシングの材料をすべて入れ、よく振ります。
4
ドレッシングを野菜にかけ、野菜がコーティングされるように混ぜます。カバーをして冷蔵庫で1〜4時間マリネし、時々かき混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 4gタンパク質
- 15g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
少なくとも1時間はサラダをマリネして、風味をなじませてください。食感を増すために、トーストしたサンフラワーシードや刻んだナッツを加えてみてください。地中海風にするためには、植物油をオリーブオイルに置き換えてください。最高の鮮度と味わいのために冷やしてお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。