
ハーブパン粉焼きサンマとポテトガレット
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $15
ハーブパン粉焼きサンマとポテトガレット
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $15
材料
魚
- 🐟 220gのサンマのフィレ
- 大さじ1杯のオリーブオイル
ハーブパン粉
- 🍞 1カップのパン粉
- 🧈 30gの溶かした塩入りバター
- 🧂 小さじ1杯のハーブソルト
ポテトガレット
- 🥔 150gの千切りにしたジャガイモ
- 🧀 大さじ1杯のすりおろしチーズ
- 🌾 大さじ1杯の中力粉
- 🧂 少々の塩と胡椒
飾り
- 🌿 お好みでみじん切りのパセリ
手順
1
ジャガイモを千切りにして水に浸して余分なデンプンを取り除き、その後水を切る。
2
ボールにハーブパン粉の材料(パン粉、バター、ハーブソルト)を混ぜ合わせる。
3
油を塗ったベーキングトレイにアルミホイルを敷き、その上にサンマのフィレを置く。フィレにハーブパン粉を詰め、上にも振りかける。アルミホイルで覆い、トースターオーブンで14分焼くまで加熱する。
4
ボールにポテトガレットの材料(ジャガイモ、チーズ、小麦粉、塩、胡椒)を混ぜ合わせる。
5
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、ジャガイモの混合物を加え、両面が黄金色になるまで焼く。
6
焼いたサンマとポテトガレットを皿に盛り付け、みじん切りのパセリを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
最適な風味を得るために新鮮なサンマを使用してください。よりマイルドな味付けが好みであれば、ハーブソルトの量を調整してください。バランスの取れた食事にするためにサイドサラダと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。