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ハーブパン粉焼きサンマとポテトガレット

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

    • 🐟 220gのサンマのフィレ
    • 大さじ1杯のオリーブオイル
  • ハーブパン粉

    • 🍞 1カップのパン粉
    • 🧈 30gの溶かした塩入りバター
    • 🧂 小さじ1杯のハーブソルト
  • ポテトガレット

    • 🥔 150gの千切りにしたジャガイモ
    • 🧀 大さじ1杯のすりおろしチーズ
    • 🌾 大さじ1杯の中力粉
    • 🧂 少々の塩と胡椒
  • 飾り

    • 🌿 お好みでみじん切りのパセリ

手順

1

ジャガイモを千切りにして水に浸して余分なデンプンを取り除き、その後水を切る。

2

ボールにハーブパン粉の材料(パン粉、バター、ハーブソルト)を混ぜ合わせる。

3

油を塗ったベーキングトレイにアルミホイルを敷き、その上にサンマのフィレを置く。フィレにハーブパン粉を詰め、上にも振りかける。アルミホイルで覆い、トースターオーブンで14分焼くまで加熱する。

4

ボールにポテトガレットの材料(ジャガイモ、チーズ、小麦粉、塩、胡椒)を混ぜ合わせる。

5

中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、ジャガイモの混合物を加え、両面が黄金色になるまで焼く。

6

焼いたサンマとポテトガレットを皿に盛り付け、みじん切りのパセリを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

最適な風味を得るために新鮮なサンマを使用してください。よりマイルドな味付けが好みであれば、ハーブソルトの量を調整してください。バランスの取れた食事にするためにサイドサラダと一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。