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ハーブクラストのカツオ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • 🐟 200gの刺身用カツオ
  • 野菜

    • 🧅 1個まるごとタマネギ
  • 調味料

    • 🧂 塩少々
    • コショウ少々
    • オリーブオイル大さじ3
  • ハーブクラスト

    • パン粉1/2カップ
    • イタリアンパセリ2枝
    • 🧄 にんにく1片
    • 🧀 すりおろしチーズ大さじ2

手順

1

カツオを2cm幅に切り、タマネギは1cm厚さの輪切りにして、爪楊枝で固定して形を保ちます。

2

イタリアンパセリとにんにくをみじん切りにします。

3

ボウルにパン粉、パセリ、にんにく、すりおろしたチーズを混ぜ合わせ、ハーブクラストミックスを作ります。

4

耐熱皿にタマネギを並べ、その上にカツオを置き、ハーブクラストミックスを振りかけます。アルミホイルで覆い、トースターで10〜12分焼いて、黄金色になるまで加熱します。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感のために新鮮なカツオを使用してください。均一な調理のためにトースターを予熱してください。バランスの取れた食事にするために、サイドサラダや蒸し野菜と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。