ハーブクラストグリルサバ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ハーブクラストグリルサバ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
魚
- 🐟 全サバ4匹 (80g)
ハーブクラスト
- 🍞 パン粉 大さじ3
- 乾燥オレガノ 小さじ1/2
- オリーブオイル 大さじ2
- 🧄 すりおろしニンニク 1/3 小さじ
手順
1
ボウルにパン粉、オレガノ、オリーブオイル、そしてすりおろしたニンニクを混ぜ合わせて、ハーブクラストを作ります。
2
アルミホイルを敷いたベーキングトレイにサバを置き、その上にハーブクラストの混合物をかけます。
3
サバの上にもう一枚アルミホイルをかぶせ、トースターで約10分焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮なサラダやカリカリのパンと一緒に出すと、満足感のある一皿になります。食事体験を向上させるため、白ワインをペアリングしてみてください。普通のオーブンを使用する場合は、190°C（375°F）に予熱し、同様の時間で焼いてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。