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ハーブ風味のフライドチキンテンダーロイン

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 鶏肉

    • 🍗 200gの鶏むね肉、余分な部分を除く
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 揚げるための十分な量の植物油
  • タルタルソース

    • 🥚 2個のゆで卵、みじん切り
    • 🧅 50gのみじん切りたまねぎ
    • 🍬 小さじ1/2の砂糖
    • 大さじ3杯のマヨネーズ
    • 🍋 大さじ1杯のレモン汁
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 大さじ3杯の小麦粉
    • 🥚 1個の溶き卵
    • 💧 大さじ1杯の水
  • ハーブパン粉

    • 50gのパン粉
    • 小さじ1杯の乾燥バジル

手順

1

たまねぎをみじん切りにし、5分間水に浸す。水気を切ってしっかりと絞る。ゆで卵を小さく刻む。

2

タルタルソースの材料(ゆで卵、たまねぎ、砂糖、マヨネーズ、レモン汁、塩、胡椒)をボウルで混ぜる。

3

鶏むね肉を斜めに一口サイズに切り、塩と胡椒で下味をつける。

4

ボウルで小麦粉、溶き卵、水を混ぜて衣を作る。

5

パン粉と乾燥バジルをトレイで混ぜ、ハーブパン粉を作る。

6

鶏肉を衣にからめ、その後ハーブパン粉をしっかりとまぶす。

7

鍋に植物油を170°C(340°F)に熱し、パン粉をつけた鶏肉を約3分間揚げて、黄金色になり中まで火が通ったら完成。

8

揚げた鶏肉を皿に盛り、タルタルソースをかけ回す。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より強いハーブの風味を出すには、新鮮なバジルを使う。サラダやご飯と一緒に提供して、完璧な食事にする。余分なタルタルソースを作ってディップとして使う。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。