
ハーブ風味のフライドチキンテンダーロイン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
ハーブ風味のフライドチキンテンダーロイン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
材料
鶏肉
- 🍗 200gの鶏むね肉、余分な部分を除く
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 揚げるための十分な量の植物油
タルタルソース
- 🥚 2個のゆで卵、みじん切り
- 🧅 50gのみじん切りたまねぎ
- 🍬 小さじ1/2の砂糖
- 大さじ3杯のマヨネーズ
- 🍋 大さじ1杯のレモン汁
- 🧂 少々の塩と胡椒
衣
- 大さじ3杯の小麦粉
- 🥚 1個の溶き卵
- 💧 大さじ1杯の水
ハーブパン粉
- 50gのパン粉
- 小さじ1杯の乾燥バジル
手順
1
たまねぎをみじん切りにし、5分間水に浸す。水気を切ってしっかりと絞る。ゆで卵を小さく刻む。
2
タルタルソースの材料(ゆで卵、たまねぎ、砂糖、マヨネーズ、レモン汁、塩、胡椒)をボウルで混ぜる。
3
鶏むね肉を斜めに一口サイズに切り、塩と胡椒で下味をつける。
4
ボウルで小麦粉、溶き卵、水を混ぜて衣を作る。
5
パン粉と乾燥バジルをトレイで混ぜ、ハーブパン粉を作る。
6
鶏肉を衣にからめ、その後ハーブパン粉をしっかりとまぶす。
7
鍋に植物油を170°C(340°F)に熱し、パン粉をつけた鶏肉を約3分間揚げて、黄金色になり中まで火が通ったら完成。
8
揚げた鶏肉を皿に盛り、タルタルソースをかけ回す。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より強いハーブの風味を出すには、新鮮なバジルを使う。サラダやご飯と一緒に提供して、完璧な食事にする。余分なタルタルソースを作ってディップとして使う。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。