ハーブサラダチキン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $5
ハーブサラダチキン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $5
材料
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
調味料
- 白ワイン 大さじ1
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 🧂 ハーブ塩 小さじ1/2
- ドライバジル 小さじ1/2
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
鶏むね肉をフォークで数か所刺します。
2
鶏肉を保存袋に入れ、すべての調味料を加えて揉み込みます。30分間冷蔵します。
3
鶏肉を耐熱容器に移し、ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで約4分間加熱します。余熱で完全に火が通るまでそのまま冷まします。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 30gタンパク質
- 2g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
新鮮な野菜と一緒に盛り付けてサラダとしてお召し上がりください。タイムやローズマリーなどの他のハーブを使用してアレンジしても良いです。残り物は冷蔵庫で3日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。