ハーブほうれん草焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 人数
- $8
ハーブほうれん草焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 人数
- $8
材料
野菜
- 1カップのほうれん草
- 🧅 1/4カップの玉ねぎ、みじん切り
穀物
- 2カップの調理済み玄米
乳製品
- 🧀 3/4カップの低脂肪チェダーチーズ、シュレッド
- 🥛 2/3カップの1%ミルク
脂質と油
- 🧈 3 tablespoonsの柔らかいバター（またはマーガリン）
調味料
- 🧂 塩
- 1/2ティースプーンのウスターソース
- 1/2ティースプーンのドライタイム
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
オーブンを350°Fに予熱する。
3
再び石鹸と水で手を洗う。
4
缶詰のほうれん草を余分な液体を取り除くために水切りする。
5
残りの材料を大ボウルで混ぜ合わせる。
6
混合物を8x8インチのベーキング皿または9x3インチの皿に加える。
7
皿をアルミホイルで覆い、20分間焼く。
8
覆いを外し、さらに5分間焼くか、セットされるまで焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
127
カロリー
- 5gタンパク質
- 14g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
最後の焼き工程で覆いを外す前に、追加のチーズを振りかけてトップ層をカリッとさせる。明るい風味にするため、缶詰のほうれん草の代わりに生のほうれん草を使用する。この料理を事前に作って冷蔵庫に保管し、食べる直前に温め直す。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。