
ハーブ風味のチキンパティとトマトソース
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
ハーブ風味のチキンパティとトマトソース
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 🍗 200gの鶏ひき肉
野菜
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り (50g)
- 🍅 ミニトマト5個、4等分
油
- 大さじ1のオリーブオイル
調味料
- 大さじ1の日本酒
- 🧂 小さじ1/4の塩
- 少々の胡椒
- 大さじ1の片栗粉
- 🧀 大さじ1のパルメザンチーズ (すりおろし)
- 小さじ1のドライオレガノ
- 大さじ3のケチャップ
- 少々の塩と胡椒
手順
1
玉ねぎをみじん切りにし、ミニトマトは4等分にする。トマトのヘタを取り除く。
2
耐熱容器にミニトマト、ケチャップ、少々の塩と胡椒を入れる。ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで1分加熱する。混ぜてトマトソースを作る。
3
ボウルに鶏ひき肉、みじん切りにした玉ねぎ、日本酒、塩、胡椒、片栗粉、パルメザンチーズ、オレガノを混ぜ合わせる。6等分にして、それぞれを成形してハンバーグ状にする。
4
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、ハンバーグを加える。片面が茶色くなるまで焼いたら裏返し、蓋をして弱火で3〜4分間完全に火を通す。
5
鶏肉パティを皿に盛り、トマトソースをかけて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
食事全体として、外はカリッと中はジューシーなパンやフレッシュサラダを添えてください。可能であれば、フレッシュオレガノを使用すると香りが豊かになります。この料理は赤ワインによく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。