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ハーブ風味のチキンパティとトマトソース

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🍗 200gの鶏ひき肉
  • 野菜

    • 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り (50g)
    • 🍅 ミニトマト5個、4等分
    • 大さじ1のオリーブオイル
  • 調味料

    • 大さじ1の日本酒
    • 🧂 小さじ1/4の塩
    • 少々の胡椒
    • 大さじ1の片栗粉
    • 🧀 大さじ1のパルメザンチーズ (すりおろし)
    • 小さじ1のドライオレガノ
    • 大さじ3のケチャップ
    • 少々の塩と胡椒

手順

1

玉ねぎをみじん切りにし、ミニトマトは4等分にする。トマトのヘタを取り除く。

2

耐熱容器にミニトマト、ケチャップ、少々の塩と胡椒を入れる。ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで1分加熱する。混ぜてトマトソースを作る。

3

ボウルに鶏ひき肉、みじん切りにした玉ねぎ、日本酒、塩、胡椒、片栗粉、パルメザンチーズ、オレガノを混ぜ合わせる。6等分にして、それぞれを成形してハンバーグ状にする。

4

フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、ハンバーグを加える。片面が茶色くなるまで焼いたら裏返し、蓋をして弱火で3〜4分間完全に火を通す。

5

鶏肉パティを皿に盛り、トマトソースをかけて完成。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

食事全体として、外はカリッと中はジューシーなパンやフレッシュサラダを添えてください。可能であれば、フレッシュオレガノを使用すると香りが豊かになります。この料理は赤ワインによく合います。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。