高タンパク質と低カロリーのキヌアサラダ
コスト $10.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10.5
高タンパク質と低カロリーのキヌアサラダ
コスト $10.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10.5
材料
主材料
- キヌア 1カップ
- 🍅 トマト 1個（角切り）
- ほうれん草 2カップ（みじん切り）
調味料
- オリーブオイル 大さじ2
- 🍋 レモン果汁 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/2
手順
1
キヌアを炊飯器で炊きます。
2
トマトとほうれん草を適切なサイズに切ります。
3
炊いたキヌア、切ったトマト、ほうれん草、オリーブオイル、レモン果汁、塩をボウルに入れ、よく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 15g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
このレシピは食事の準備にも適しています。数日間冷蔵保存可能です。キヌアをあらかじめ炊いておけば、食事時間が短縮されます。ほうれん草の代わりにケールを使用しても美味しいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。