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高タンパクのブロッコリー・チェダースープ

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🧈 バター大さじ2
    • 🥕 にんじん大1本
    • セロリ1本
    • 🧄 にんにく2片
    • ナビービーンズ(15.5オンス)1缶
    • 鶏ガラスープ4カップ
    • 🥦 ブロッコリー1.5ポンド
    • パプリカ小さじ1
    • 🧂 塩小さじ1
    • 黒こしょう小さじ1/2
    • 全脂肪のカッテージチーズ1カップ
    • 🧀 チェダーチーズ1.5カップ

手順

1

大きな鍋で中火にかけ、バターを溶かします。玉ねぎ、にんじん、セロリを加えて8分間炒めます。

2

にんにくを加え、さらに2分炒めます。豆、スープ、ブロッコリー、パプリカ、塩、こしょうを加え、10分間煮込みます。

3

火を止め、スープを約1.5カップ取り出し、ブレンダーに入れて10分間冷まします。

4

カッテージチーズをブレンダーに加え、滑らかになるまで混ぜます。混合物を鍋に戻し、弱火にかけます。

5

チェダーチーズを加え、溶けるまで混ぜてスープをとろみをつけます。ボウルに盛り付けてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

528

カロリー

  • 31g
    タンパク質
  • 51g
    炭水化物
  • 24g
    脂肪

💡 ヒント

このスープを完全にベジタリアン向けにするには、鶏ガラスープの代わりに野菜スープを使用してください。スープの一部をブレンドすることで、クリームを使わずにクリーミーな食感が得られます。低ナトリウム版を作るには、低ナトリウムのスープを使用し、塩の量を減らしてください。圧力が溜まらないようにするため、ブレンドする前にスープを少し冷ましましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。