
高タンパクのブロッコリー・チェダースープ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $10
高タンパクのブロッコリー・チェダースープ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $10
材料
主な材料
- 🧈 バター大さじ2
- 🥕 にんじん大1本
- セロリ1本
- 🧄 にんにく2片
- ナビービーンズ(15.5オンス)1缶
- 鶏ガラスープ4カップ
- 🥦 ブロッコリー1.5ポンド
- パプリカ小さじ1
- 🧂 塩小さじ1
- 黒こしょう小さじ1/2
- 全脂肪のカッテージチーズ1カップ
- 🧀 チェダーチーズ1.5カップ
手順
1
大きな鍋で中火にかけ、バターを溶かします。玉ねぎ、にんじん、セロリを加えて8分間炒めます。
2
にんにくを加え、さらに2分炒めます。豆、スープ、ブロッコリー、パプリカ、塩、こしょうを加え、10分間煮込みます。
3
火を止め、スープを約1.5カップ取り出し、ブレンダーに入れて10分間冷まします。
4
カッテージチーズをブレンダーに加え、滑らかになるまで混ぜます。混合物を鍋に戻し、弱火にかけます。
5
チェダーチーズを加え、溶けるまで混ぜてスープをとろみをつけます。ボウルに盛り付けてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
528
カロリー
- 31gタンパク質
- 51g炭水化物
- 24g脂肪
💡 ヒント
このスープを完全にベジタリアン向けにするには、鶏ガラスープの代わりに野菜スープを使用してください。スープの一部をブレンドすることで、クリームを使わずにクリーミーな食感が得られます。低ナトリウム版を作るには、低ナトリウムのスープを使用し、塩の量を減らしてください。圧力が溜まらないようにするため、ブレンドする前にスープを少し冷ましましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。