高タンパク低炭水化物スクランブルエッグとほうれん草ときのこブレッド
コスト $7, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $7
高タンパク低炭水化物スクランブルエッグとほうれん草ときのこブレッド
コスト $7, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $7
材料
野菜類
- ほうれん草 1カップ（みじん切り）
- 🍄 きのこ 1カップ（スライス済み）
タンパク質類
- 🥚 卵 3個
- 🥛 牛乳 1/4カップ
炭水化物類
- 全粒粉パン 2枚（トースト済み）
手順
1
フライパンにきのことほうれん草を入れて軽く炒めます。
2
別のボウルで卵と牛乳を混ぜ、フライパンに注ぎスクランブルを作ります。
3
トーストしたパンの上にスクランブルエッグと炒めた野菜を乗せて食事の準備を完成させます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
この料理はタンパク質が豊富で満腹感を提供します。ブランチや朝食に最適で、簡単に準備が可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。