高タンパク質野菜サラダ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
高タンパク質野菜サラダ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
サラダ用具材
- 🥬 レタス 2カップ（手でちぎる）
- 🥒 きゅうり 1本（薄切り）
- 🍅 ミニトマト 6個（半分に切る）
- 🥚 ゆで卵 1個（スライス）
- ひよこ豆 1/2カップ（茹で）
ドレッシング
- オリーブオイル 大さじ1
- 酢 小さじ1
- 🧂 塩 ひとつまみ
- 黒胡椒 少々
手順
1
レタスを洗い、手でちぎってサラダボウルに入れます。
2
きゅうり、ミニトマト、ゆで卵をボウルに加えます。
3
ひよこ豆を加えて全体を軽く混ぜます。
4
別の小さな容器でオリーブオイル、酢、塩、黒胡椒を混ぜてドレッシングを作ります。
5
サラダにド레ッシングをかけ、しっかり混ぜたら完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
サラダを高タンパク質にするために、鶏むね肉やツナを追加しても良いです。新鮮な素材を使用することで、味がさらに美味しくなります。冷蔵庫で冷やしておくと、暑い日にも爽やかに食べられます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。