ひじきとチーズの和風マリネサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ひじきとチーズの和風マリネサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
海藻
- 乾燥ひじき10g
野菜
- 🥕 人参1/2本、千切り
- 🌱 冷凍枝豆50g、さやから取り出したもの
チーズ／乳製品
- 🧀 スライスチーズ5枚、1cm角に切る
調味料
- 醤油大さじ2
- 🍬 砂糖小さじ1/2
- だしの素小さじ1/2
- ごま油大さじ1
- 酢大さじ1
手順
1
乾燥ひじきを水で戻し、水気を切ります。スライスチーズは1cm角に切り、人参は千切りにし、解凍した枝豆はさやから取り出します。
2
鍋にお湯を沸かし、ひじきを加えて2〜3分煮ます。その後、水気を切り、ボウルに用意した材料と調味料を混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 8gタンパク質
- 12g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
この料理は鉄分とカルシウムが豊富で、健康的なサイドメニューです。好みのチーズに置き換えることで、様々な風味を楽しめます。冷やしてお召し上がりいただくと、爽やかな味わいになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。