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ひじきと油揚げの混ぜご飯

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

    • 🍚 2カップの浸漬した米
  • 野菜

    • 🥕 1/3本の人参、千切り
    • 10gの乾燥ひじき
  • タンパク質

    • 1/2枚の油揚げ(20g)、薄切り
  • 調味料

    • 大さじ1杯の日本酒
    • 大さじ2杯のみりん
    • 大さじ2杯の醤油
    • 小さじ1杯のだし粉末
    • 💧 2カップ目盛りまでの水

手順

1

にんじんを千切りにします。ペーパータオルで油揚げの余分な油を拭き取り、短辺に沿って半分に切り、長辺に沿って薄くスライスします。

2

浸漬した米、調味料(日本酒、みりん、醤油、だし粉末)、そして2カップ目盛りまでの水を炊飯器に入れます。よく混ぜて米を平らにします。ひじき、油揚げ、にんじんを上に均等に広げます。

3

通常通りに米を炊きます。出来上がったら、ご飯と具材を優しく混ぜ、お椀に盛ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 65g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は冷蔵庫で最大2日間保存できます。利用可能であれば、より豊かな風味のために生のひじきを使用してください。完全な和食にするため、味噌汁を一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。