
ひじきと油揚げの混ぜご飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $5
ひじきと油揚げの混ぜご飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $5
材料
米
- 🍚 2カップの浸漬した米
野菜
- 🥕 1/3本の人参、千切り
- 10gの乾燥ひじき
タンパク質
- 1/2枚の油揚げ(20g)、薄切り
調味料
- 大さじ1杯の日本酒
- 大さじ2杯のみりん
- 大さじ2杯の醤油
- 小さじ1杯のだし粉末
水
- 💧 2カップ目盛りまでの水
手順
1
にんじんを千切りにします。ペーパータオルで油揚げの余分な油を拭き取り、短辺に沿って半分に切り、長辺に沿って薄くスライスします。
2
浸漬した米、調味料(日本酒、みりん、醤油、だし粉末)、そして2カップ目盛りまでの水を炊飯器に入れます。よく混ぜて米を平らにします。ひじき、油揚げ、にんじんを上に均等に広げます。
3
通常通りに米を炊きます。出来上がったら、ご飯と具材を優しく混ぜ、お椀に盛ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 8gタンパク質
- 65g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
この料理は冷蔵庫で最大2日間保存できます。利用可能であれば、より豊かな風味のために生のひじきを使用してください。完全な和食にするため、味噌汁を一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。