
ひじきとレンコンのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
ひじきとレンコンのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 10gのひじき
- 50gのレンコン
- 4枚のしその葉
タンパク質
- 6枚のハム
調味料
- 🧂 少々の塩
- 大さじ1/2の酢
- 大さじ2のマヨネーズ
- 大さじ1/2の濃口醤油
- 大さじ1の白ごま
手順
1
ひじきをよく洗い、たっぷりの水に15~20分浸してから水を切ります。
2
レンコンの皮をむき、縦半分に切り、半月形に薄くスライスします。スライスしたものを、大さじ1/2の酢を入れたボウルの水に5分間浸してから水切りします。
3
ハムを四つ切りにし、しその葉を細切りにします。
4
鍋にお湯を沸かし、ひじきとレンコンを2~3分茹でます。水切りし、塩と酢で軽く味付けします。
5
ボウルにマヨネーズ、濃口醤油、ごまを混ぜ合わせ、ひじき、レンコン、ハム、しその葉を加えて全体をよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 8gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
食感と風味が良い新鮮なレンコンを使用してください。お好みに応じてマヨネーズと醤油の量を調整してください。冷蔵した後にお召し上がりいただくと、爽やかなサラダ体験が楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。