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ひじきとサーモン炊き込みご飯

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🍚 1カップの浸した米
  • シーフード

    • 🐟 50gのサーモンフィレット
  • 野菜

    • 5gの乾燥ひじき
    • 🍄 1個のしいたけ、スライス
    • 🧅 1本の刻んだネギ
  • 液体

    • 💧 必要な量の水
    • 1/2小さじのサラダ油
  • 調味料

    • 1/2大さじの sake
    • 1大さじの mirin
    • 🧂 1大さじの醤油

手順

1

ひじきをたっぷりの水に浸し、水切りしておきます。しいたけの傘と茎を薄くスライスします。

2

フライパンにサラダ油を中火で熱し、サーモンを皮目を下にして置き、茶色くなるまで焼きます。ひっくり返してさらに2分ほど焼き、取り出します。

3

炊飯器に浸した米、調味料(sake、mirin、醤油)、そして水を加え、1カップの目盛りより少し下まで入れます。その上にひじき、しいたけ、サーモンを広げ、通常通り炊きます。

4

炊き上がったらサーモンを取り出し、皮と骨を取り除いてほぐします。それを炊飯器に戻し、刻んだネギを加えて優しく混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

風味を良くするために新鮮なサーモンを使用してください。この料理は事前に作って再加熱できるので便利です。持ち運び可能な食事のためにおにぎりを作るのも良いでしょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。