
ひじきとサーモン炊き込みご飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $8
ひじきとサーモン炊き込みご飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $8
材料
米
- 🍚 1カップの浸した米
シーフード
- 🐟 50gのサーモンフィレット
野菜
- 5gの乾燥ひじき
- 🍄 1個のしいたけ、スライス
- 🧅 1本の刻んだネギ
液体
- 💧 必要な量の水
油
- 1/2小さじのサラダ油
調味料
- 1/2大さじの sake
- 1大さじの mirin
- 🧂 1大さじの醤油
手順
1
ひじきをたっぷりの水に浸し、水切りしておきます。しいたけの傘と茎を薄くスライスします。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、サーモンを皮目を下にして置き、茶色くなるまで焼きます。ひっくり返してさらに2分ほど焼き、取り出します。
3
炊飯器に浸した米、調味料(sake、mirin、醤油)、そして水を加え、1カップの目盛りより少し下まで入れます。その上にひじき、しいたけ、サーモンを広げ、通常通り炊きます。
4
炊き上がったらサーモンを取り出し、皮と骨を取り除いてほぐします。それを炊飯器に戻し、刻んだネギを加えて優しく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 45g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
風味を良くするために新鮮なサーモンを使用してください。この料理は事前に作って再加熱できるので便利です。持ち運び可能な食事のためにおにぎりを作るのも良いでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。