
ひじきとツナのごまマヨミックス
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
ひじきとツナのごまマヨミックス
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 油漬けツナ1缶 (70g)
- 乾燥ひじき10g
- 🍄 乾燥しいたけ1枚 (4g)
- サラダ油小さじ1
調味料
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
- 🧂 醤油小さじ2
- しいたけの戻し汁大さじ3
ごまマヨミックス
- 🥚 マヨネーズ大さじ3
- 🌰 すりごま(白)大さじ1
手順
1
乾燥しいたけをぬるま湯に15分間浸します。余分な水分を軽く絞り、戻し汁大さじ3を取っておきます。傘と軸を薄切りにします。
2
ひじきを水で戻し、パッケージの指示に従って水気をしっかり切ります。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱します。しいたけ、ひじき、ツナを加え、2分間炒めます。調味料(酒、みりん、砂糖、醤油、しいたけの戻し汁)を加えてよく混ぜ、沸騰させます。蓋をして弱火で5分間煮込みます。蓋を取り、中火で液体がなくなるまで煮詰めます。ボウルに移し、冷まします。
4
冷ました具材をボウルでマヨネーズとすりごまと混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
この料理は冷蔵庫で3日間保存可能です。サイドディッシュとして、またはご飯と一緒に総菜としてお召し上がりください。ひじきが入手できない場合は、他の海藻類に代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。