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ひじきとツナのごまマヨミックス

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 🐟 油漬けツナ1缶 (70g)
    • 乾燥ひじき10g
    • 🍄 乾燥しいたけ1枚 (4g)
    • サラダ油小さじ1
  • 調味料

    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ1
    • 🧂 醤油小さじ2
    • しいたけの戻し汁大さじ3
  • ごまマヨミックス

    • 🥚 マヨネーズ大さじ3
    • 🌰 すりごま(白)大さじ1

手順

1

乾燥しいたけをぬるま湯に15分間浸します。余分な水分を軽く絞り、戻し汁大さじ3を取っておきます。傘と軸を薄切りにします。

2

ひじきを水で戻し、パッケージの指示に従って水気をしっかり切ります。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱します。しいたけ、ひじき、ツナを加え、2分間炒めます。調味料(酒、みりん、砂糖、醤油、しいたけの戻し汁)を加えてよく混ぜ、沸騰させます。蓋をして弱火で5分間煮込みます。蓋を取り、中火で液体がなくなるまで煮詰めます。ボウルに移し、冷まします。

4

冷ました具材をボウルでマヨネーズとすりごまと混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は冷蔵庫で3日間保存可能です。サイドディッシュとして、またはご飯と一緒に総菜としてお召し上がりください。ひじきが入手できない場合は、他の海藻類に代用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。