CookPal AI
recipe image

ひじき半片のお手軽おやき風

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 生地

    • 150gのホットケーキミックス
    • 💧 60ccの水
  • フィリング

    • 200gの半片(2枚)
    • 乾燥ひじき大さじ1
    • 🐟 油漬けツナ70g
    • 🌽 コーン缶大さじ3
    • 🍬 砂糖小さじ1
    • 味噌大さじ1/2
    • 🌰 白ごま大さじ2
  • 調理

    • サラダ油大さじ1

手順

1

乾燥ひじきをたっぷりの水に浸して戻し、しっかりと水を切ります。

2

半片をビニール袋に入れ、手で細かくちぎりながら滑らかになるまでこねます。残りのフィリング材料を加え、よく混ぜ合わせます。

3

ボウルにホットケーキミックスと水を入れて生地を作ります。4等分にして、それぞれ直径約10cmの薄い円形に伸ばします。

4

各生地にフィリングの1/4量を乗せ、包み込み、軽く平らな円形に整えます。全量について繰り返します。

5

フライパンにサラダ油を中低温で熱し、おやきを並べて片面がきつね色になるまで焼きます。ひっくり返し、水大さじ2を加えて蓋をし、弱火で5分間蒸し焼きにします。蓋を取り、中火で水分を飛ばしながらもう片面も焼き上げます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

焦げ付き防止のフライパンを使用すると良いでしょう。半片の代わりに硬めの豆腐を使ってベジタリアン向けにアレンジできます。多めにおやきを作って冷凍保存しておくと便利です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。