
ひじき入り和風スコップコロッケ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ひじき入り和風スコップコロッケ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥔 中サイズのじゃがいも3個(300g)
- 70gの煮たひじき
調味料
- マヨネーズ大さじ2
- 🧂 少々の塩と胡椒
トッピング
- 🍞 パン粉1/2カップ
- オリーブオイル大さじ1
- お好みでとんかつソース
- お好みでマヨネーズ
- 少量の乾燥パセリ
手順
1
じゃがいもを一口大に切り、水で洗って水気を切る。耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで約5分加熱する。熱いうちにじゃがいもをつぶし、マヨネーズを加えて滑らかになるまで混ぜ、煮たひじきを加え、塩と胡椒で味を整える。
2
ボウルにパン粉とオリーブオイルを混ぜる。
3
じゃがいもの混合物を分け、耐熱容器(例:ramekins)に入れ、上にパン粉の混合物を振りかける。天板に置き、トースターで約3分間焼いて黄金色になるまで焼く。
4
とんかつソースとマヨネーズをかけ、仕上げに乾燥パセリを振りかけて出す。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 5gタンパク質
- 35g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
甘みのある風味が欲しい場合は、かぼちゃをじゃがいも代わりに使用できます。過加熱を避けるためにトースターの設定を適切に調整してください。この料理は作り置きに最適で、簡単に再加熱できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。