CookPal AI
recipe image

ひじき入り和風スコップコロッケ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🥔 中サイズのじゃがいも3個(300g)
    • 70gの煮たひじき
  • 調味料

    • マヨネーズ大さじ2
    • 🧂 少々の塩と胡椒
  • トッピング

    • 🍞 パン粉1/2カップ
    • オリーブオイル大さじ1
    • お好みでとんかつソース
    • お好みでマヨネーズ
    • 少量の乾燥パセリ

手順

1

じゃがいもを一口大に切り、水で洗って水気を切る。耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで約5分加熱する。熱いうちにじゃがいもをつぶし、マヨネーズを加えて滑らかになるまで混ぜ、煮たひじきを加え、塩と胡椒で味を整える。

2

ボウルにパン粉とオリーブオイルを混ぜる。

3

じゃがいもの混合物を分け、耐熱容器(例:ramekins)に入れ、上にパン粉の混合物を振りかける。天板に置き、トースターで約3分間焼いて黄金色になるまで焼く。

4

とんかつソースとマヨネーズをかけ、仕上げに乾燥パセリを振りかけて出す。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 35g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

甘みのある風味が欲しい場合は、かぼちゃをじゃがいも代わりに使用できます。過加熱を避けるためにトースターの設定を適切に調整してください。この料理は作り置きに最適で、簡単に再加熱できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。