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ひじきメンチカツ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 200gの挽き肉
    • 2 tbspのひじき
    • 🧅 50gのみじん切りたまねぎ
    • 🧂 1/4 tspの塩
    • 少々のこしょう
    • 適量の小麦粉
    • 🥚 1個の溶き卵
    • 1/2カップのパン粉
  • 揚げ

    • 適量の調理用油
  • 仕上げ

    • 2 tbspのウスターソース

手順

1

ひじきをたっぷりの水に浸して戻したら、水気を切ります。たまねぎをみじん切りにして600Wの電子レンジで30秒加熱し、冷まらせます。

2

ボウルに挽き肉、塩、こしょうを入れて粘りが出るまで混ぜます。ひじきとみじん切りたまねぎを加え、よく混ぜ合わせます。4等分にして楕円形のタネに整えます。

3

各タネに軽く小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、パン粉をつけます。

4

鍋に油を160°Cに熱し、パン粉が固まるまで3~4分間動かさずにタネを揚げます。その後、両面を黄金色になるまで約3~4分ずつ揚げます。

5

皿に盛り付け、ウスターソースを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮なひじきを使用してください。タネを作る前に味を調整してください。エキストラのアクセントとしてマスタードを添えてお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。