
ひじきメンチカツ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
ひじきメンチカツ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
材料
メイン
- 200gの挽き肉
- 2 tbspのひじき
- 🧅 50gのみじん切りたまねぎ
- 🧂 1/4 tspの塩
- 少々のこしょう
衣
- 適量の小麦粉
- 🥚 1個の溶き卵
- 1/2カップのパン粉
揚げ
- 適量の調理用油
仕上げ
- 2 tbspのウスターソース
手順
1
ひじきをたっぷりの水に浸して戻したら、水気を切ります。たまねぎをみじん切りにして600Wの電子レンジで30秒加熱し、冷まらせます。
2
ボウルに挽き肉、塩、こしょうを入れて粘りが出るまで混ぜます。ひじきとみじん切りたまねぎを加え、よく混ぜ合わせます。4等分にして楕円形のタネに整えます。
3
各タネに軽く小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、パン粉をつけます。
4
鍋に油を160°Cに熱し、パン粉が固まるまで3~4分間動かさずにタネを揚げます。その後、両面を黄金色になるまで約3~4分ずつ揚げます。
5
皿に盛り付け、ウスターソースを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なひじきを使用してください。タネを作る前に味を調整してください。エキストラのアクセントとしてマスタードを添えてお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。