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ひねぽん(ポン酢ソースで焼いた鶏肉)

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
    • 🧂 塩と胡椒少々
    • サラダ油小さじ1
    • ポン酢大さじ3
  • 野菜

    • 🌱 大根おろし150g
    • 🧅 刻みネギ大さじ2

手順

1

鶏もも肉の余分な脂を切り取り、皮目を下にして厚い部分に浅い切れ込みを入れる。塩と胡椒で下味をつける。

2

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして置き、しっかり押さえて均一に焼き色をつける。7〜8分間焼いて皮がカリッとし、端が白くなるまで調理する。ひっくり返して弱火でさらに3分間調理し、完全に火を通す。取り出して冷まらせる。5mm幅に切る。

3

スライスした鶏肉をビニール袋に入れ、ポン酢を加えて優しく揉み込む。空気を抜いて密封し、冷蔵庫で30分間マリネする。

4

大根をすりおろし、軽く水気を絞る。

5

鶏肉を皿に盛り、大根おろしと刻みネギを上にトッピングする。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

風味を最大限引き出すため、新鮮なポン酢を使うこと。ご飯や日本酒と一緒に楽しむことで食事が完成する。スライスする前に鶏肉を完全に冷ますことで、綺麗にカットできる。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。