ひら焼き（沖縄風ごま塩パンケーキ）
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
ひら焼き（沖縄風ごま塩パンケーキ）
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
生地
- 🐟 ツナ缶（油漬け）1缶 (70g)
- 🥚 卵1個
- ニラ1/3束、刻み
- だしの素小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/4
- 🌾 薄力粉150g
- 💧 水150ml
調理
- サラダ油大さじ1
手順
1
ニラを3cmの長さに切ります。
2
ボウルで卵を溶き、水を加えて混ぜます。だしの素、塩、小麦粉を加え、滑らかになるまで混ぜます。ツナとニラを加えて混ぜます。
3
フライパンにサラダ油の半量（大さじ1/2）を中火で熱します。生地の半分をフライパンに流し込み、円形に広げます。表面が乾くまで焼きます。
4
パンケーキをひっくり返し、反対側を黄金色になるまで焼きます。残りの生地でもう1枚作ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
醤油、ポン酢、またはマヨネーズをつけてお召し上がりください。この料理はおやつや前菜にぴったりです。ニラの代わりに青ネギを使っても同様の風味が楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。