
自家製チキンパルミジャーナ
コスト $16, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $16
自家製チキンパルミジャーナ
コスト $16, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $16
材料
ソース
- 🧈 バター 大さじ1
- 🧄 にんにく 小さじ1、みじん切り
- 🧅 たまねぎ ⅓カップ、みじん切り
- 🍅 ダイスドトマト(14.5オンス缶)1缶(汁ごと使用)
- 砂糖 小さじ½
- 🥛 生クリーム ¼カップ
- 塩こしょう 適量
コーティング
- 細かい乾燥パン粉 ⅓カップ
- 🧀 パルメザンチーズ 大さじ2、新鮮にすりおろしたもの
- オレガノ(乾燥) 小さじ½
- 🥚 卵 1個、溶きほぐしたもの
- 🥛 牛乳 大さじ2
鶏肉
- 鶏むね肉(皮なし骨なし) 3枚(各5オンス)
- オリーブオイル 大さじ3
トッピング
- 🧀 モッツァレラチーズ(シュレッド) ¾カップ
- 🧀 パルメザンチーズ 大さじ1、新鮮にすりおろしたもの
手順
1
中火で鍋にバターを溶かし、にんにくとたまねぎを加えて炒めます。たまねぎが柔らかくなり、透明感が出るまで約2分間炒めます。ダイスドトマトと砂糖を注ぎ入れ、中火から強火にして煮立てたら、中火に戻して10分ほど時々かき混ぜながら弱火で煮込みます。ソースが煮込んだら、生クリームを加え、塩こしょうで味を調えます。さらに3分煮込みます。火を弱め、ソースを温かく保ちます。
2
パン粉、パルメザンチーズ 大さじ2、乾燥オレガノを混ぜ合わせておきます。小さなボウルで卵と牛乳大さじ2をよく混ぜ合わせます。鶏むね肉を卵液に浸し、その後パン粉の混合物に両面をしっかりと付け、余分なパン粉を軽く落とします。
3
大きなフライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏むね肉を両面焼きます。内部温度が70°C(160°F)に達し、パン粉のコーティングが黄金色になるまで約10分間焼きます。
4
盛り付ける際には、ソースを鶏肉にかけ、その上にモッツァレラチーズとパルメザンチーズをトッピングします。数分置くと、ソースの熱でチーズが溶けます。
栄養素
1人前あたり🔥
609
カロリー
- 46gタンパク質
- 19g炭水化物
- 38g脂肪
💡 ヒント
サクサクした鶏肉の衣にするには、普通のパン粉の代わりにパン粉(パンコ)を使用してください。揚げる前に油が均一に温まっていることを確認して、こびりつくのを防いでください。この料理にはフレッシュサラダやガーリックブレッドを添えることで、完璧な一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。