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自家製チキンパルミジャーナ

コスト $16, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 3 人数
  • $16

材料

  • ソース

    • 🧈 バター 大さじ1
    • 🧄 にんにく 小さじ1、みじん切り
    • 🧅 たまねぎ ⅓カップ、みじん切り
    • 🍅 ダイスドトマト(14.5オンス缶)1缶(汁ごと使用)
    • 砂糖 小さじ½
    • 🥛 生クリーム ¼カップ
    • 塩こしょう 適量
  • コーティング

    • 細かい乾燥パン粉 ⅓カップ
    • 🧀 パルメザンチーズ 大さじ2、新鮮にすりおろしたもの
    • オレガノ(乾燥) 小さじ½
    • 🥚 卵 1個、溶きほぐしたもの
    • 🥛 牛乳 大さじ2
  • 鶏肉

    • 鶏むね肉(皮なし骨なし) 3枚(各5オンス)
    • オリーブオイル 大さじ3
  • トッピング

    • 🧀 モッツァレラチーズ(シュレッド) ¾カップ
    • 🧀 パルメザンチーズ 大さじ1、新鮮にすりおろしたもの

手順

1

中火で鍋にバターを溶かし、にんにくとたまねぎを加えて炒めます。たまねぎが柔らかくなり、透明感が出るまで約2分間炒めます。ダイスドトマトと砂糖を注ぎ入れ、中火から強火にして煮立てたら、中火に戻して10分ほど時々かき混ぜながら弱火で煮込みます。ソースが煮込んだら、生クリームを加え、塩こしょうで味を調えます。さらに3分煮込みます。火を弱め、ソースを温かく保ちます。

2

パン粉、パルメザンチーズ 大さじ2、乾燥オレガノを混ぜ合わせておきます。小さなボウルで卵と牛乳大さじ2をよく混ぜ合わせます。鶏むね肉を卵液に浸し、その後パン粉の混合物に両面をしっかりと付け、余分なパン粉を軽く落とします。

3

大きなフライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏むね肉を両面焼きます。内部温度が70°C(160°F)に達し、パン粉のコーティングが黄金色になるまで約10分間焼きます。

4

盛り付ける際には、ソースを鶏肉にかけ、その上にモッツァレラチーズとパルメザンチーズをトッピングします。数分置くと、ソースの熱でチーズが溶けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

609

カロリー

  • 46g
    タンパク質
  • 19g
    炭水化物
  • 38g
    脂肪

💡 ヒント

サクサクした鶏肉の衣にするには、普通のパン粉の代わりにパン粉(パンコ)を使用してください。揚げる前に油が均一に温まっていることを確認して、こびりつくのを防いでください。この料理にはフレッシュサラダやガーリックブレッドを添えることで、完璧な一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。